Как снять лицевые и шейные зажимы у ребенка

Начнем с того, что наличие такой проблемы, как лицевые и шейные зажимы в детском возрасте, это совсем не пустяки. Такие “проявления” могут быть свидетельством серьезных заболеваний, либо мощного нервного напряжения из-за стрессовой ситуации. Если зажимы присутствуют постоянно, первым делом следует обращаться к профильным специалистам-медикам. Только они могут квалифицированно провести обследование, поставить диагноз и назначить соответствующие процедуры.

Но если лицевой или шейный зажим - это следствие стресса, то помочь ребенку можно. Ведь стрессом может стать, например, участие в кастинге или съемках, выступление в спектакле или концерте.  То есть, “рабочие” ситуации. Так что здесь очень важно знать, как быстро снять эмоциональное напряжение.

Кстати говоря, занятия актерским мастерством сами по себе помогают в этой проблеме и дают возможность расслабиться, раскрепоститься, “вылезти из скорлупы”. Есть и другие методы “быстрого реагирования”. Ребенок должен использовать их только под вашим контролем и руководством, пока не научится выполнять идеально. 

Снять мышечный зажим с шеи и плеч можно с помощью следующего упражнения:

- Встать прямо. Руки за голову. Наклонить шею вправо, затем влево. Можно очень осторожно помогать руками. Держать шею в «нижнем» положении по 10 секунд при наклонах в каждую сторону.

Еще одна серьезная проблема - это лицевой зажим. Он может не ощущаться, но прекрасно виден со стороны. Снять напряжение в мышцах лица попробуйте так:

- Встать прямо. Положить руки за голову, но при этом не переплетать пальцы между собой. Затем поворачивать голову из стороны в сторону. При ощущении дискомфорта можно аккуратно и осторожно помогать себе руками. Сделать по четыре повтора в каждую сторону, а затем аккуратно помассировать пальцами кожу лица. Если ребенок еще маленький, сделайте это сами.

А теперь предлагаем вам упражнение, направленное на то, чтобы быстро снять психологическое напряжение. Его лучше выполнять в спокойном, тихом,  уединенном месте. Делать можно как стоя, так и сидя:

- Встать ровно, ноги вместе. Закрыть глаза, дыхание спокойное и расслабленное. Голову держать прямо, но без напряжения. Руки свободно вдоль туловища. Отводя плечи назад и вниз, сделать движение, как будто что-то сбрасывается с плеч. Следующий шаг: перенести вес туловища на таз,  расслабиться и почувствовать силу мышц. Стараться ощутить баланс. Выполнять в расслабленном состоянии, примерно пять минут. После выполнения упражнения слегка помассировать лицо и шею.